[...] z koncentracją. Jakby tego było mało, to w zeszłą sobotę miałem dość intymne spotkanie z pewną laską, trochę już tam na mnie posiedziała i trochę się pobawiliśmy, po czym rozpięła mi rozporek... i g****, o wzwodzie nie było mowy - na początku chwilę był ale później nic. To zdarzenie podniosło mój poziom wk***ienia do górnej granicy że [...]
[...] mam 14lat 70kg wagi , trenowałem 6 miesiecy mauy thai rok temu ale przestalem z braku czasu . Mam pytanie co trzeba zrobić żeby wystartować w jakimś sparingu na zawodach typu mistrzostwa polski lub mniejszych rangą , obojętnie w czym mt,boks prosze napisac Ci ktorzy sie znaja.(jeżeli ktos zna stronke z zawodami jakimiś prosze podac link)
[...] bo sam nie mógł tego zużyć gdyż smak nie jest zbyt zadowalający i wpadłem na pomysł gdyby dodawać do tego jakiś aromat do ciast czy coś takiego chodzi mi o coś w proszku z czym łatwo można by było mieszać białko no i żeby jakoś smakowało. Czy orientujecie się gdzie można coś takiego zakupić ? Wiem że takie coś stosują w piekarniach itd ale nie [...]
A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]
[...] bcaa, arginina, l-carnitine, kreatyma, glutamina, bialko, zen szen, omega-3, multiwitaminki, zma i jeszcze pewnie pare innych. mam sklonnosci do lipo/gino genetyczne. z czym polaczyc winstrol zeby zminimalizowac ryzyko wystapienia gino. ps temat wlasciwie przeniesiony z *** PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *** bo nie chcialem zasmieciac [...]
Zaczęłam rozszerzanie diety u niemowlaka proszę powiedzieć co robię nie tak i po czym na policzku mogło wyskoczyło . Synek ma 6 mc i karmie piersią. /SFD/2019/4/10/d667a2fea9374f9898c42d02e416a850.jpg /SFD/2019/4/10/e68161bf04ff449995543280d3d5675b.jpg
[...] 7g wegli i nie wiem co jest ale po 5 dniach wszedłem na wage w przekonaniu ze przytylem ale ona ku mojemu zdziwieniu pokazala prawie kilogram mniej, to dlamnie nie realne nie wiem jak to sie moglo stac...:( w czym jest problem po potrzednim planie przytylem ok 5kg cwiczac 7 tygodni plus choroba w srodku planu ktora pozbawila mnie 2 kg.. Pomocy
[...] jakich przeczytałem w internecie, ale nie jest też tak jak wcześniej. Zrobiłem sobie miesięczna przerwę od siłowni i po powrocie zrobiłem normalny trening klatki ale z małym bólem w tym barku. Co poradzicie? Czy jak potrafię zrobić normalny trening z niewielkim bólem (ale bólem) to nie ma się na razie czym przejmować? Napiszcie co o tym sadzicie.
[...] zrobić pierwszy tydzień ogólnorozwojówkę. Jednak zdołałem jedynie zrobić wyciskanie na płasko gdzie ciężary były takie jak przed przerwą, a nawet troszkę większe chyba czym byłem zdziwiony, po tej partii czułem się dobrze choć już trochę ciekło mi potu po twarzy, następnie przeszłem na przysiady i tu również zbliżone ciężary do tych z przed [...]
[...] przeskakiwania w ramionach swojego czasu brałem gluktozamine i wszystko było ok ale przecież niemoge całe życie tego połykać może mojemu organizmowi brakuje jakiegoś składnika o którym nie wiem i czym to jest spowodowane??? i co ważniejsze jak mogę to naprawić może w mojej diecie brakuje jakiegoś niezbędnego składnika ??? z góry dzięki
Procek AMD Athlon XP 2000+ /266 (1668 Mhz) Płyta: ECS KT600-A zestaw Wszystko działa sprawnie. Grafika: MANLI GF FX5200 128MB/128bit tv/DVI Nie kręci się wiatraczek, o czym się przekonałem dopiero jak rozkreciłem kompa -wczoraj Więc nawet o tym nie wiedziałem. Mimo tego wsztyko działa elegancko. 2x RAM DDR 256 MB Wszystkie sprawne procek+plyta [...]
Od paru tygodni przeglądam internet w poszukiwaniu profesjonalnych porad dotyczących ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Przy czym nie mam tu na myśli idiotycznych ćwiczeń rozciągających czy jeszcze *****niejszego programu "Aktywne 9 m-cy" - które to zajęcia winny się nazywać "Ćwiczenia dla emerytów". Wszelkie porady dotyczą tak naprawdę kobiet które, [...]
[...] aniżeli pogryźć. Kiedyś stosowałem gainera, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dodatkowo obiło mi się o uszy, że Gainer to nic dobrego, więc nie chciał bym powielać błędów jeśli mój sposób na śniadanie takowym był. Proszę o radę z której strony to 'ugryźć' i czym mogę zastąpić posiłek, jakim suplementem. Z góry dziękuję Pozdrawiam
[...] temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet b)znajomi c) instruktor(trener) d)inne źródło 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? a)1-2 b)3 c)4 d)5-7 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak lub nie 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? Odp: tak lub nie 6. Czy jest Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo [...]
[...] masy i redukcji sprzed połowy roku moje wymiary pozostały bez zmiany. Aktualnie kończę masę przy wadze 74kg wzroście 182cm i obwodach 97klata,38biceps i 85brzuch. Dietę posiadam ułożoną przez dietetyka a trening staram się co jakiś czas w miarę urozmaicać i nie wiem w czym może tkwić problem. Jeśli ktoś ma jakieś pomysły to proszę o pomoc.
[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
Jako, że jestem nowy na forum witam wszystkich. Tydzień temu postanowiłem trochę wziąć się za siebie i zacząłem szóstkę Weidera. Jestem po 7 dniach (czyli obecnie 3 serie x 8 powt.) i zaczął mi dokuczać ból mięśni pleców. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuje na dość grubym dywanie. Najczęściej bez koszulki (po prostu wygodniej) Do [...]
Witam. Biore dokladnie 32 dni Mega-H solo. Do tego dieta, bez odzywek. Cykl konczy mi sie za 2 tygodnie. Moje pytanie brzmi, czym i jak sie odblokowac ? Podpowiem wam ze w pierwszych 10 dniach stosowania az za duzo myslalem o seksie, potem zaczelo byc normalniej a teraz czuje ze libido jest dobre lub nawet za wysokie a wacka ciezko postawic do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diecie wykluczającej słodkie napoje, batony, cukierki, nie jem białego pieczywa i smażonych rzeczy. Staram się jeść wszystko pod względem większej zawartości białka przy czym wcale nie jem tego dużo, ale staram się spożywać posiłki regularnie, przyjmuje również regularnie zestaw witamin uzupełniających moje indywidualne zapotrzebowania. I [...]
[...] siłowni robię trening masowy. Trenuję tak, żeby nabrać trochę masy i siły, niestety przy częstszych treningach bjj tracę na wadze. Chcę tak pocisnąć jeszcze ok. miesiąca Po czym zmienić plan tak, aby siłownia była uzupełnieniem SW: Poniedziałek Siłka biceps/ triceps: uginanie ramion/ sciaganie linki na maszynie uginanie ramion z hantlami/ [...]